cardio attack

Objectif :

Endurance – Perte de calories – Tonification

Durée :

45 minutes

Niveau :

Tous niveaux (adaptable débutants à confirmés)

Qu’est-ce que le Cardio attack ?

C’est un mix puissant d’exercices inspirés du fitness, de l’aérobic, du HIIT (High Intensity Interval Training) et parfois de la boxe ou de la danse. Sur des musiques dynamiques, tu enchaînes des séquences courtes mais intenses, conçues pour faire monter le cardio, tonifier tout le corps et booster ton mental.

Comment se déroule une séance ?

Vous commencez par un échauffement dynamique pour préparer le corps.

Ensuite, séquences cardio intenses (sauts, burpees, sprints, etc.), renforcement ciblé (abdos, fessiers, jambes, bras) et enfin un challenge final ou « attaque » collective.

Pour finir, un retour au calme et des étirements.

Groupe de personnes en cours de fitness ou de yoga dans une salle, avec un entraîneur au premier plan donnant des instructions.

Pourquoi choisir le cardio attack ?

  • Amélioration de l’endurance cardio

  • Perte de calories et tonification globale

  • Renforcement du mental et gestion du stress

  • Sensation de puissance et de vitalité après chaque séance

Trois femmes faisant des exercices de kickboxing dans une salle de sport.
Groupe de personnes participant à un cours de fitness ou d'aérobic en studio, avec un instructeur en tenue rouge sur le podium, et des participants en tenue sportive faisant des exercices de boxe.
Groupe de personnes faisant des exercices de yoga en intérieur, en position de fente, sur un sol en bois.

À prévoir

  • Tenue confortable

  • Petite serviette, bouteille d’eau

  • De l’énergie !