Cross Training

Objectif :

Renforcement musculaire – Endurance – Perte de poids – Gain de performance

Durée :

45 à 60 minutes

Niveau :

Tous niveaux (adaptable débutants à confirmés)

Qu’est-ce que le Cross Training ?

Le Cross Training est un entraînement fonctionnel complet qui combine cardio, force, agilité et explosivité. Inspiré de disciplines comme l’haltérophilie, la gymnastique et l’athlétisme, ce cours vous pousse à sortir de votre zone de confort tout en améliorant votre condition physique générale.

Comment se déroule une séance ?

Chaque cours est structuré en 3 phases :

Échauffement dynamique (10 min)
Mobilisation articulaire, exercices de cardio léger et activation musculaire.

Explication du WOD  (5-10 min)
Apprentissage des bons gestes avec ou sans charges : squats, tractions, soulevés de terre, kettlebell swings, etc.

WOD (Workout of the Day) – L’entraînement du jour (30 min)
Enchaînement d’exercices en circuit, à haute intensité, pour repousser vos limites.

Une femme musclée en tenue de sport aide une jeune fille à faire des exercices abdominaux dans une salle de sport.

Pourquoi choisir le Cross Training ?

🔥 Brûle un maximum de calories

💪 Renforce l’ensemble du corps

🧠 Développe la discipline, la résilience et l’esprit d’équipe

👊 Adapté à tous grâce à des options de progression

Une femme en tenue de sport utilisant des cordes de combat dans une salle de sport moderne.
Une femme et une jeune fille en tenue de sport s'entraînent dans une salle de musculation. La femme est accroupie, mettant ses chaussures de sport, tandis que la jeune fille est allongée au sol, faisant des exercices abdominaux ou de relaxation.
Une femme fait de l'entraînement avec des cordes de bataille dans une salle de sport.

À qui s’adresse ce cours ?

Débutants ou athlètes confirmés, chaque participant évolue à son rythme avec un encadrement professionnel. Que vous souhaitiez vous remettre en forme, perdre du poids ou améliorer vos performances, le cross training est fait pour vous.