cuisses abdos fessiers (C.A.F)

Objectif :

Tonifier – Renforcement abdominal – Endurance musculaire

Durée :

45 à 60 minutes

Niveau :

Tous niveaux (adaptable débutants à confirmés)

Qu’est-ce que le cuisses abdos fessiers ?

Tonifiez, sculptez et renforcez les zones clés de votre silhouette !


Le cours de Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement ciblé, idéal pour raffermir le bas du corps, améliorer sa posture et booster sa condition physique. Accessible à tous, ce classique du fitness reste l’un des plus efficaces !

Comment se déroule une séance ?

Après un échauffement cardio léger pour activer le corps, vous enchaînez une série d’exercices au poids du corps ou avec petit matériel (élastiques, haltères, ballons…) pour travailler en profondeur les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

Le cours se termine par des étirements pour détendre les muscles sollicités.

Femme faisant un exercice de planche sur un tapis de sol dans une pièce lumineuse.

Pourquoi choisir le cuisses abdos fessiers ?

  • Tonification et raffermissement du bas du corps

  • Renforcement des abdominaux profonds

  • Amélioration de l’endurance musculaire

  • Brûlage de calories et amélioration de la posture

deux femmes faisant de la gymnastique avec des balles d'exercice dans une salle de sport
Une femme faisant un exercice de crunch au sol avec un entraîneur qui l'aide à tenir sa jambe.
Femme qui fait un exercice de pont sur un tapis de sport en salle de gym.

À prévoir

  • Tenue de sport confortable

  • Chaussures de sport propres

  • Serviette, bouteille d’eau

  • Motivation et bonne humeur !