full body

Objectif :

Renforcement musculaire – Cardio – Tonicité

Durée :

45 minutes

Niveau :

Débutant à avancé (selon la séance)

Qu’est-ce que le full body ?

Le cours de Full Body est un entraînement complet qui sollicite l’ensemble du corps pour renforcer les muscles, améliorer l’endurance et booster la condition physique.

Comment se déroule une séance ?

Vous commencez par un échauffement dynamique pour préparer le corps.

Vous enchaînez une série d’exercices au poids du corps ou avec du matériel (kettlebell, haltères, ballons…) pour travailler tout le corps.

Le cours se termine par des étirements pour détendre les muscles sollicités.

Deux personnes, un homme et une femme, faisant des pompes dans une salle de sport.

Pourquoi choisir le full body ?

  • Renforcement musculaire

  • Cardio dynamique

  • Mobilité & gainage

  • Variété des exercices : séances évolutives, avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, step…), adaptées à différents niveaux.

Deux hommes font du yoga sur des tapis, assistés par une femme dans une salle de sport.
Deux femmes faisant de l'exercice avec un entraîneur dans un studio de gym, allongées sur des tapis de yoga, effectuant des abdominaux avec un partenaire qui repose sur le côté, en arrière-plan des haltères et des pneus de fitness.
Groupe de quatre personnes faisant des exercices abdominaux sur le sol en salle de sport, visibles de profil, tous souriants ou concentrés.

À prévoir

  • Tenue de sport confortable

  • Chaussures de sport propres

  • Serviette, bouteille d’eau

  • Motivation et bonne humeur !