Pilates

Objectif :

Renforcement musculaire – Soulager les douleurs – Gestion du stress

Durée :

45 à 60 minutes

Niveau :

Tous niveaux (adapté aux femmes enceintes et aux seniors)

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode douce et efficace de renforcement musculaire, centrée sur la respiration, l’alignement du corps et la conscience du mouvement. Idéal pour tonifier sans brutaliser, il s’adresse à tous ceux qui souhaitent un corps plus fort, plus souple et mieux équilibré.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un réveil corporel et un recentrage autour de la respiration.

Ensuite, vous réalisez une série d’exercices au sol (sur tapis) sollicitant les muscles profonds : abdominaux, dos, fessiers, périnée… Le tout dans le respect de votre rythme et de votre niveau.

Le cours se termine par quelques étirements doux pour relâcher les tensions.

Quatre femmes pratiquant le yoga en position de planche dans une salle lumineuse.

Pourquoi choisir le pilates ?

  • Renforcement musculaire profond (gainage, dos, ceinture abdominale)

  • Amélioration de la posture et de l’équilibre

  • Soulagement des douleurs chroniques (dos, articulations)

  • Meilleure respiration et gestion du stress

Quatre femmes font du yoga dans un studio lumineux, toutes en posture de planche, avec des tapis de yoga gris sur un sol en bois clair.
Deux femmes faisant du yoga sur des tapis dans une salle lumineuse en arrière-plan
Groupe de personnes faisant du yoga en position de prône sur des tapis de yoga.

À prévoir

  • Tenue confortable et près du corps

  • Tapis de sol (fourni ou personnel)

  • Petite serviette, bouteille d’eau

  • Optionnel : chaussettes antidérapantes