pilates senior
Objectif :
Renforcement musculaire profond – Prévention des douleurs
Durée :
60 minutes
Niveau :
Tous niveaux (adaptable débutants à confirmés)
Qu’est-ce que le pilate senior ?
Le Pilates séniors est une pratique adaptée à celles et ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique en douceur. Grâce à des exercices simples, centrés sur la respiration et le contrôle des mouvements, il aide à renforcer les muscles profonds, à protéger les articulations et à améliorer la posture.
Comment se déroule une séance ?
Dans une atmosphère conviviale et sécurisée, les séances incluent :
Des exercices doux et progressifs : pour renforcer les muscles profonds, protéger le dos et améliorer la mobilité articulaire.
Un travail sur la posture et l’équilibre : essentiel pour prévenir les douleurs, gagner en stabilité et se sentir plus sûr dans les gestes du quotidien.
Un renforcement en douceur : avec ou sans petits accessoires (ballons, élastiques, chaises), afin d’adapter chaque mouvement au niveau et au confort de chacun.
Une respiration consciente : qui accompagne chaque exercice, favorise la détente et améliore la concentration.
Pourquoi choisir le pilates senior ?
Tonifier les muscles en profondeur
Améliorer l’équilibre et la posture
Protéger les articulations et prévenir les douleurs
Renforcer la stabilité et la mobilité
Apporter énergie, confiance et détente
À prévoir
Tenue confortable et près du corps
Tapis de sol (fourni ou personnel)
Petite serviette, bouteille d’eau
Optionnel : chaussettes antidérapantes